MR3 no inventa un mecanismo propio: traduce a entrenamiento lo que la investigación sobre dolor persistente, aprendizaje y regulación lleva décadas mostrando. Aquí están las referencias, para que cualquiera las verifique.
En dolor lumbar, quien recibe indicación de reposo termina con más dolor y peor función que quien se mantiene activo. El reposo no ayuda; a veces empeora.
El sistema nervioso produce dolor como una alarma. Cuando queda muy sensible, se dispara sin daño nuevo. El miedo al movimiento predice la limitación mejor que el daño mismo.
En personas sin dolor, la degeneración discal va de 37% a los 20 años a 96% a los 80. La imagen no lee tu experiencia.
El cuerpo se adapta a lo que le pides. En adultos mayores, la inmovilidad cuesta cerca de 0.5% de masa muscular por día. La fuerza que se va es la que te protege.
Si eres médico, terapeuta o entrenador, te compartimos el dossier con el detalle de cómo y a quién derivar.